Si sientes que llegas al final
del día a punto de caer al suelo, considera incluir algunos de estos alimentos
en tu dieta diaria.
El alimento es combustible
para el cuerpo. No obstante, debemos ser cautelosos con aquello que comemos,
pues no necesariamente proporciona energía de calidad. Entre ellos tenemos:
1. YOGUR GRIEGO
Cada 150 gramos de este
alimento contienen entre 11 y 14 gramos de proteína. Además, se puede combinar con
otros ingredientes súper nutritivos como frutas o frutos secos.
2. ARROZ INTEGRAL
Ya sea en ensaladas,
guarniciones o sopas, este grano entero te permitirá tener una buena digestión
y mantenerte vital a lo largo de la jornada.
3. ALVERJAS
La proteína contenida en las
alverjas secas (partidas) es de mayor calidad que la que se encuentra en las
frescas. Sácale provecho a su aporte energético complementándolas con pescado.
4. AGUA
De nada sirve comer muchos
alimentos energéticos si no estás debidamente hidratado. El agua es fundamental
para mantenerte activo: recuerda que debes consumir de 6 a 8 vasos diarios para
conservarte sano y bébela sin culpa, pues no tiene calorías.
5. BARRAS ENERGÉTICAS CASERAS
Recuerda que es mejor que las
prepares en casa, pues las procesadas suelen incluir grandes cantidades de
azúcar y otros añadidos que no aportan beneficios a la salud. Anímate a
preparar estas ricas barras de sauco que, además, son ricas en antioxidantes,
por lo que ayudarán a mantener tu piel lozana.
6. PLÁTANO
Es un alimento muy recomendable para los deportistas. Si estás en dieta de adelgazamiento, lo más probable es que debas restringir su consumo, pero esto no quiere decir que no se trate de una fuente saludable de nutrientes que te cargarán las baterías. Toma un buen vaso yogur de plátano a media mañana o media tarde para recargar tus energías.